Očigledno je da naš stil života ima uticaja na naše telo:

• zglobove
• mišiće
• kičmu

U zavisnosti od prirode naših svakodnevnih aktivnosti, potrebni su različiti pristupi u brizi o našem zdravlju. Ukratko – fizička aktivnosto je veoma bitna i način života ima direktan uticaj na tip bola koji osećamo.
Povratak na vrh »

Posao koji zahteva mirovanje

Posao u kojem je potrebno da mirujete povećava rizik od bola u različitim delovima tela.
Suprotno uvreženom verovanju, kancelarijski radnici više opterećuju svoje telo od fizičkih radnika! Višečasovno sedenje u istom položaju izaziva napetost mišića i grčeve, a takođe pogoduje nepravilnom držanju tela (pogrbljenost).

Upravo iz ovih razloga, posao koji zahteva dugotrajno mirovanje često vodi:

• bolu u vratu
• bolu u potiljku
• bolu u grudnom košu
• bolu u donjem delu leđa
• bolu u kolenu

Svaki od ovih tipova bola ima za posledicu zatezanje okolnih mišića, što dalje pogoršava situaciju. Kada više sati radite u jednom istom položaju, veoma je važno da pravite kratke pauze – ustanite i naterajte telo da se kreće.
Povratak na vrh »

Fizički rad

Svaki tip fizičkog rada opterećuje vaše zglobove i kičmu.
Stalno opterećenje kičme može dovesti do povećanja unutrašnjeg pritiska na kičmene diskove, što rezultuje takozvanim discus hernia-om. Uz to, ovakav stil života stalno isteže kičmeni stub.

Dizanje i nošenje teških predmeta mora se izvoditi sa izuzetnom pažnjom: savijte noge u kolenima, a kičmu držite koliko je moguće pravo. Nikada se ne smete savijati u cilju podizanja tereta – morate za to koristiti mišiće nogu i ruku, nikako mišiće leđa.

Povratak na vrh »

Posao vozača

Posao vozača veoma je sličan kancelarijskom poslu, s tim što sa sobom nosi dodatne opasnosti. Vozač stalno koristi noge. Repetitivnost ovih pokreta (njihovo stalno ponavljanje) može dovesti do napetosti mišića. Ovo je čest uzrok bola u nogama kod vozača.

Kada se ceo dan provede za volanom, noge imaju tendenciju da trnu. Uzrok ovome je smanjen protok krvi zbog zadržavanja jednog položaja duže vreme. Ako radite kao vozač, ublažite bol u kolenima tako što ćete povremeno praviti pauze, protegnuti noge i uraditi nekoliko jednostavnih vežbi koje uključuju kolena.

Zbog svoje veličine, zglob u kolenu je sklon:

• upali
• degeneraciji
• nizu patoloških promena

Povratak na vrh »

Fizički zahtevan hobi

Svaki hobi sa sobom nosi neku vrstu rizika po zdravlje, ali je u ovaj rizik u nekim slučajevima značajan. Na primer, baštovanstvo može dovesti do čitavog niza različitih vrsta bola.

Ovaj bol nastaje kada se ne posvećuje dovoljno pažnje načinu na koji se neke radnje vrše. Neki ljudi se previše posvećuju baštovanstvu a premalo vode računa o sebi, pa tako mogu izazvati sebi bol u nozi, ruci, leđima ili donjem delu leđa.

Bol u donjem delu leđa je prvenstveno izazvan stalnim savijanjem. Važno je da znate da, ukoliko radite sa nečim na zemlji, potrebno je da klečite.

Povratak na vrh »

Posao koji zahteva stajanje

Dugotrajno stajanje može biti veoma opasno, jer telo teži da zauzme nepravilan (pognuti) položaj, koji može dovesti do bola u leđima i išijasa.

Tačno je da je stojeći položaj dobar za kičmu, jer joj dozvoljava da zauzme svoje prirodne krivine. Ipak, ukoliko traje dugo, stajanje nije tako dobro.

Išijas se može odraziti na različite delove tela, na taj način čineći neke jednostavne radnje, kao što su kašljanje ili kijanje, bolnim.

Ako mnogo vremena provodite stojeći, pravite redovne pauze – ali ih nemojte provoditi sedeći. Najbolji način da opustite svoj mišićni-koštani sistem (tj. mišiće i kosti) jeste da radite fizičke vežbe. Vežbe smanjuju mišićnu napetost, olabavljuju tkivo i smanjuju mogućnost nastanka bola.
Povratak na vrh »

Nedostatak fizičke aktivnosti

Ukratko – fizička aktivnost leči.

Iz ovog razloga, ljudi koji se ne bave nikakvim sportom, fitnesom ili vežbama, uglavnom imaju niz različitih tipova bola.

Svaki bol se mora odmah tretirati, ali je istovremeno neophodno da se ignorišu njegovi uzroci. Ukoliko želite da poboljšate svoj kvalitet života, razmotrite koji vam tip fizičke aktivnosti najviše odgovara, i odmah se njime počnite redovno baviti.
Hronični bol s vremenom teži da se pojačava, a kako vreme prolazi – sve je teže na njega delovati.
Povratak na vrh »

Vežbe za vrat i potiljakVežbe za kancelariju
Povratak na vrh »